Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim toga on organizmu daje energiju i upravo zbog toga je važno da pazite šta ćete u organizam uneti ujutru. Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.

Šunka, slanina i kobasice 

Prerađeno meso ima nitrate, a oni povećavaju šanse za oboljevanje od raka debelog creva. Dvopek, malo posnog sira i kuvano jaje je poželjna alternativa. 

Žitarice sa zaslađivačima/šećerom 

Neke žitarice su pune ugljenih hidrata i šećera. Kada ih jedemo nivo šećera u krvi naglo poraste i vrlo brzo se spusti. Ako ne želite da se vaša energija spusti odmah na početku dana, birajte žitarice bogate vlaknima i proteinima. Možete dodati mleveni lan ili orahe. 

Testo, krofne, peciva… 

Osim što se pravi s rafinisanim belim brašnom, ove namirnice pune su šećera što je najgori izvor goriva za rano ujutro jer dovodi do brzog porasta, pa spuštanja šećera u krvi. To znači da ćete pre ogladneti, ali i povećati svoje šanse za gojaznost i dijabetes. 

Lajt jogurti 

Najčešće su puni veštačkih zaslađivača i materija koje nisu hranjive. Radije uzmite one koji imaju manje masnoće. 

Mafini 

Vrlo su teški i puni belog brašna, ulja ili maslaca i šećera. 

Izvor: Gloria

 

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Dnevni Magazin!
X Zatvori