Treba vam samo 60 sekundi da zaboravite na bolove u leđima!

Treba vam samo 60 sekundi da zaboravite na bolove u leđima!

Bolovi u leđima su pošast našeg vremena. Savremeni ritam života ne ostavlja nam priliku da se posvetimo zdravlju i brinemo o sebi. Dugotrajno sedenje za računarom dovodi do činjenice da ljudi bilo koje dobi pate od bolova u leđima.

Vežbanje na donjem delu kičme, stres i umor samo su neki od uzroka nelagodnosti u leđima. I ko se od nas sada može pohvaliti savršenim držanjem?! Vremenom se čak i naviknemo na bol, jer nema vremena za lečenje.

Stoga smo pronašli ovu jednostavnu, ali moćnu vežbu za vas. Trebaće vam 60 sekundi. Radite ovu vežbu pre spavanja i zaboravićete na bol.

KAKO SE OSLOBODITI BOLA U LEĐIMA

  1. Lezite na stomak, ruke uz telo.
  2. Oslonite se na laktove i polako podignite gornji deo tela. Podignite glavu i ostanite u ovom položaju 8 sekundi.
  3. Zauzmi svoju početnu poziciju.
  4. Ponovite vežbu još jednom.
  5. Zatim lezite na leđa, savijte kolena, stavite ruke duž tela.
  6. Podignite karlicu i zadržite ovu poziciju 8 sekundi. Vratite se u početni položaj.
  7. Savijte kolena i obmotite ih rukama.
  8. Približite noge grudima i ostanite u ovom položaju 8 sekundi.
  9. Vratite se u početni položaj. Ponovite ovu akciju ponovo.

Vežba je odlična za opuštanje tela pre spavanja. Još jedan savet: pokušajte da se što više krećete tokom dana. Redovnim vežbanjem vrlo brzo ćete se osloboditi bolova u leđima i ponovo ćete se osećati kao zdrava osoba. Obavezno podelite ove informacije sa prijateljima!

LIKE LIKE LIKE -> Pratite nas na FACEBOOK-U!

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima!